الجمال

يتم تحقيق أفضل الحمير مع الكثير من التمرينات ، حسابات Instagram هذه تثبت ذلك

لقد ولت تلك الميل إلى ارتداء أجسام رقيقة دون الكثير من الأشكال وبالكاد أي التنغيم. الآن الاتجاه هو من الهيئات أقوى وعملت، وإذا كان هناك جزء من التشريح الذي يعمل أكثر في صالات رياضية وهذا هو بلا شك الحرس الخلفي.

الآن الجولة الحمير ، والشهري وأكبر هي الأكثر المرجوة في الصالة الرياضية. قد تعتقد أن هذه الحمير لا تتحقق إلا بناءً على عمليات شفط الدهون أو عمليات الزرع (من الأفضل أن نتركها لكارداشيانز) ولكن الحقيقة هي أن الحصول على الحمار الجيد والحازم وبوجود المزيد من الإسقاطات يكون ممكنًا على أساس التمرين وكافي تغذية.

قد تعتقد أنه لا يمكنك تحقيق ذلك ، أو أنه من الأسهل بالنسبة للناس ذوي الدستور الرقيق أو أن مثل هذا الواقي الخلفي القوي لا يمكن تحقيقه بمجرد التمرين ، ولكن الحقيقة هي في النهاية أنهم أعذار فقط لأنه يمكن القيام به.

نحن هنا نتركك عدة أمثلة من الفتيات اللواتي سبق لهن أن أصبحن بعقب طبيعي ، مع قليل من الدهن ، وبدون حجم كبير ، مع أنماط الجسم المختلفة و لقد حققت جميع.

بالطبع هذه النتائج ثمرة الكثير من العمل، نحن لا نريد أن نكذب عليك ، لكن هذا ممكن. بالإضافة إلى ذلك ، لن تحقق فقط اللياقة البدنية التي يمكنك أن تشعر بها بمزيد من الأمان أو أنك تقترب من المثالية التي تفضلها (إذا كان هذا هو أسلوبك الواضح) ولكنك ستكسب في خفة الحركة والقوة والأفضل من ذلك كله ، ستقول وداعًا لـ الكسل ، واكتساب عادة صحية جديدة.

هل تريد اكتشاف أبطالنا؟

التمرين النجم في جميع الحالات لتحقيق مثل هذا الحمار المدوي هو القرفصاء ، كلاهما كلاهما (الركبتان الموازيتان للكتفين) وقرفص السومو التي يمكن القيام بها مع أو بدون وزن للبدء هي الأفضل ولكن هناك الكثير أنماط القرفصاء وبالطبع الكثير من التمارين التي ستساعدك على العمل في هذا المجال.

للوصول إلى هذا القرفصاء ، من الأفضل أن تبدأ بوزن خفيف أو تؤديها دون أي وزن في البداية ، ثم ترتفع تدريجياً حيث تزداد كمية القرفصاء في اليوم مع مرور الأيام بمجرد اكتساب القوة والمقاومة

في جاريد بيوتي | ثورة كريسي Teigen الشبكات مرة أخرى مع أحدث رسالة إيجابية الجسم

فيديو: جميع مقاطع غوار مع الحمار من أول ماأشتراه لبين ماباعو ساعة كاملة - عودة غوار (كانون الثاني 2020).

Loading...