الجمال

حركة متعرج ، حركة صحية؟

ال حركة متعرج لقد أصبح مالك الشبكات في السنوات الأخيرة ، وشيئًا فشيئًا كان لديه حضور أكبر في المنصة وفي مجلات الموضة. يعتقد البعض أنها حركة مهمة عندما يتعلق الأمر بتحرير العبودية من المنحوتات للمرأة ؛ يرى آخرون أنه بمثابة تحول تسويقي دقيق لشركات الأزياء لتغطية السوق المتخصصة.

تمشياً مع منشور (أوافق عليه بشدة) بقلم لوسيا مارتينيز ، أخصائية التغذية وأخصائية المدونة أخبرني عن ما تأكله ، ناقشنا في شبكات حول مسألة السمنة أو زيادة الوزن المتعلقة بالصحة: يمكنك الحصول على حجم XXL وتكون بصحة جيدة؟ نعم ، قد يكون التحليل مثاليًا ، فقد لا يكون لديك نسبة عالية من السكر أو الكوليسترول في السحب ، ولكن ما هي عواقب زيادة الوزن مع مرور السنين؟ وكيف يمكننا تغييره؟

السمنة والصحة: ​​غير متوافق

هل من الممكن أن تكون بدينة أو بدينة وأن تكون بصحة جيدة؟. الإجابة غامضة إلى حد ما في هذا الصدد: فهناك العديد من الفتيات اللواتي يزنن كيلوغرامات ويدعين أن تحليلاتهن ممتازة وأنه ليست لديهن مشاكل صحية. لكن السمنة وزيادة الوزن هي عوامل تلعبها ضدنا على المدى الطويل. واسمحوا لي أن أكرر هذا: على المدى الطويل.

يعاني من السمنة أو زيادة الوزن يؤهبنا للمعاناة في المستقبل غير البعيد أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري من النوع الثاني ، وهشاشة العظام ، وبطبيعة الحال ، السرطان (سرطان الثدي على وجه الخصوص هو أكثر عرضة عند النساء البدينات بعد انقطاع الطمث). إن عدم معاناتك الآن لا يعني أنه ليس لديك تذاكر أكثر من غيرهم من الأشخاص الذين يعانون منها في المستقبل. يبدو الأمر وكأنني أدخن ، لكنني لا أصاب بسرطان الرئة الآن: أعرف أنه على المدى الطويل ، فأنا أكثر عرضة من غير مدخن للإصابة به.

إن فرط الوزن أو زيادة الوزن يحدك أيضًا من جوانب أخرى: فهو يحدك عندما يتعلق الأمر بتمرين القلب والأوعية الدموية (الجري عند زيادة الوزن ليس بالأفضل بالنسبة لمفاصلك) ، فهو يحدك عند ممارسة اليوغا (زيادة الوزن تحد من المرونة). لا يقتصر الأمر على الحد من سنوات حياتك (بما أنك أكثر عرضة لبعض الأمراض) ولكن أيضًا تقليل نوعية حياتك.

لقبول لنا هو التوافق؟

إن قبول جسدك بسماتك وعيوبك أمر بالغ الأهمية: إن امتلاكك لثقتك بنفسك جيدًا يؤهلك إلى الاعتناء بنفسك وتحسين كل ما تستطيع. المشكلة تأتي عندما يحدث القبول الذاتي من خلال عدم الرغبة في تحسين صحتنا أو لتركنا بطريقة ينتهي بها الأمر إلى خلعه. الأمر لا يتعلق بالتغيير لإرضاء واحد أو الآخر: إنه يتعلق بتحسين إصدار أنفسنا ولأجلنا دون المزيد.

بالطبع هناك درجات كثيرة داخل زيادة الوزن أو السمنة: ليس من المألوف أن تتجاوز 5 أو 10 كيلوغرامات عن 25. ليس هو نفسه أن لديك مرضًا أو أنك تتناول بعض الأدوية التي تجعلك سمينًا ، وتناول 20 كيلوجرامًا لأنك تذهب من السرير إلى الكرسي و كرسي إلى السرير. ليس هو نفسه لزيادة الوزن لمشاكل الغدة الدرقية من تناول الطعام الكعك يوم نعم ويوم أيضا.

لا يعني الرغبة في تحسين أجسادنا ، سواء كانت جمالية أو صحية ، عدم قبول الذات أو احترام الذات على الأرض: فهذا يعني أن تدرك أن هناك أشياء يمكننا تحسينها وأنها ستكون مفيدة لنا ، لصحتنا على المدى الطويل ولجمالنا ، إذا كان هذا هو ما يحركك على المدى المتوسط.

لماذا تعتني بنا؟

السؤال مليون دولار: لماذا (كقاعدة عامة) نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو خبير التغذية؟ الإجابة التي تفوز بالفوز هي عادة "أن تراني أفضل" أو "أن أشعر بتحسن". نادراً ما نلجأ إلى نظام غذائي أو خطة تمرين لأسباب صحية أو إذا فعلنا ذلك ، فعندما يكون جسمنا قد أعطانا بالفعل تحذيرًا في شكل مرض أو إصابة.

هذا أكثر شيوعًا بين الشباب الذين لم يتطور لديهم أي نوع من الأمراض ، حيث المهم هو ما سيقولونه أو كيف سيرونني. المشكلة في ذلك هي أنه عندما نصل إلى الوزن أو الشكل المرغوب فيه ، فإن الدافع والإلهام قد انتهيا: من الضروري البحث عن مصدر أقوى للدوافع لا يركز كثيرًا على الجسدي كما هو الحال في الفوائد طويلة الأجل التي يمكن أن نحصل عليها من اتباع نظام غذائي جيد وحياة أكثر نشاطا.

ليس من الضروري تقديم تضحيات ضخمة: أو التوقف عن الأكل أو قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية. ما يتعين علينا القيام به هو إعادة برمجة أذهاننا: تحقيق فوائد النشاط البدني والتغذية السليمة. يجب أن يأتي تغيير الجسم والفوائد الجمالية كنتيجة لنمط حياة صحي.لا تكون غاية في حد ذاتها.

استمتع بالعملية ، ولكن ابدأ الآن

أتمنى لو استيقظنا في صباح أحد الأيام وفقدنا كل تلك الكيلوغرامات التي تركناها في بعض الأحيان ، سيكون ذلك رائعًا ، أليس كذلك؟ لكننا نعرف أنه ليس هكذا: نحن بحاجة للذهاب من خلال العملية يتضمن أحيانًا تغيير العادات أو إنشاء عادات جديدة يصعب تنفيذها ، ولكن نهاية الطريق تستحق العناء.

الحل الأمر ليس بهذه البساطة "تناول كميات أقل وتحرك أكثر": قد يكون هذا هو الحال لفقدان الوزن ، ولكن ليس لتحسين الصحة. وليس حساب الكيلوغرامات فقط: تعد جودة الكيلوغرام من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها عندما نبدأ في معرفة أجسامنا.

أليس كذلك أكثر منطقية "تناول الطعام بشكل أفضل وتغيير عاداتك"؟ الأكل بشكل أفضل لا يجب أن يكون بنفس الأكل ، لكن تعلم الأطعمة التي يجب أن نستهلكها لتحسين وزننا وصحتنا. تلخيص الكثير: شراء المواد الغذائية ، وليس المنتجات. الأطعمة التي تشتريها طازجة في السوق لا تحتوي على السكريات المضافة أو إضافة الدهون المشبعة للحفاظ على النكهة في حال كانت ضوء. اشترِ الطعام وطهي الطعام في المنزل ، وأن نظامك الغذائي يعتمد على الفواكه والخضروات.

"التحرك أكثر" هناك بعض الذين يفهمون أنه "بدلا من أن تكون ساعة في صالة الألعاب الرياضية ، والذهاب اثنين". خطأ: أكثر ليست أفضل. يمكنك تدريب ساعتك أو 45 دقيقة في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن ما الذي سيحدث فرقًا هو ما تفعله خلال الـ 23 ساعة المتبقية من اليوم. تحرك كثيرًا: استيقظ من الكرسي في المكتب للذهاب لملء زجاجة الماء الخاصة بك ، أو اطلب من زميلك أنفك بدلاً من إرسال بريد إلكتروني ، خذ مسافة أطول مع كلبك ، وعرضه لمرافقتك أم للشراء ... هناك ألف شيء يمكنك القيام به للبقاء نشيطًا طوال اليوم ولا يشمل ذلك التعرق والتعرق في صالة الألعاب الرياضية.

وبينما أنت في عملية تغيير عاداتك ، استمتع بالرحلة وكن سعيدًا: استمتع بالتجارب الجديدة ولا تشعر بالمرارة لأنك لا ترى النتائج بعد أسبوعين ، لأن هذه النتائج تُرى على المدى الطويل وليس خلال الليل.

فيديو: حركة الامشاج المنوية من المهبل وحتى قناة فالوب (كانون الثاني 2020).

Loading...